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让男人雄赳赳气昂昂的强肾健身操

发表于 2020-10-30 23:38 发布者:dbl 评论:0 浏览:18
工作压力、运动量少、长期呆在空调房等多种原因都可能导致肾虚,许多工作中的男性就属于这类人群,因此平时应该多做做强肾健身操增强自身抵抗力,健身操还有有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
北京水磨:端坐

两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。

端坐

左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

端坐

两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

北京水磨:端坐

松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用(具体部位如果不清楚,请参考正确的人体穴位图)。

上面这几个“端坐”法对男性有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。不论男性是否够“勇猛”,坚持这种强肾操,可让弱男便强壮,强男更“威猛”。

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