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北京水磨夏日养生之要点

发表于 2020-05-27 23:53 发布者:dbl 评论:0 浏览:41
人体在夏季阳气旺盛、趋于体表、气血运行畅快、腠理疏松、汗孔开张、排汗增多、新陈代谢达到一年中最旺盛的状态。可以说,夏季最突出的特点就是“长”。因此,养生保健工作便要着力于“养长”,这样才是“夏气之应”。
北京水磨:夏日起居宜晚睡早上午休

夏日阳气旺盛,睡觉时刻的安排以晚卧早上为宜。这是因为,白日气候酷热,到了傍晚太阳落山今后气温才逐渐降低,别的因为气候炽热,人在这样的环境下,也很难早进入睡觉,所以夏日的睡觉时刻可稍稍推迟。
因为阳气充盛外浮,气血流转快,人体不像冬季那样需求长时刻的睡觉,因此夏日早些起床为好,此外早些起床,也可趁凉赶赴作业场所,避开上午的阳光照射。
夏日白日时刻较长,天气酷热,出汗较多,经过整个上午的劳动后,到中午时,人体现已损失了许多的水分和膂力,因此简单感觉疲惫、昏昏欲睡,加上夜晚睡觉时刻也相对缩短,因此中午时最好能有一瞬间午睡,以弥补上午损失的膂力,也为下午的作业做好准备。夏日天气酷热,阴凉通风舒适为宜,不要贪凉太过。有些人喜爱将空调开得温度很低,或许将电扇对着自己长时刻猛吹,很简单因受凉而引起发热伤风感冒、腹泻、头痛等疾病。
睡觉时应恰当加盖衣被,顾护好胸腹及关节部位,避免受凉;如果天气太热,可将电扇对着床旁墙面或周围方向吹,使用电扇的反流风来降温;不宜贪凉露天而卧或睡于草地等阴凉潮湿之地,避免感受寒湿之邪。

另外,夏日气候酷热,人体腠理疏松、毛孔打开,出汗许多,通过皮肤途径分泌的废物比较多,还需求恰当增加沐浴次数,沐浴时水温的选择不宜太热或太凉。如果沐浴水温太热,人体简单在沐浴过程中丢掉更多水分,加重血液黏稠的程度,简单发生意外,尤其关于血管弹性下降、血液黏稠度本已增高的老年人,更简单发生脑血管意外。


北京水磨:夏日运动之留意

夏日外出活动最好避开上午10时至下午4时的这一段时刻,因为这个时刻段的太阳紫外线光线最强,对皮肤的损害也最大。夏日外出时要做好防晒作业,如涂擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜等,避免阳光灼伤皮肤。

夏日运动不宜过激烈,因为气候酷热,人体腠理疏松,出汗增多,现已许多丢掉水分,此时如果进行过于激烈的运动项目,简单使人体丢掉更多的水分,然后影响人体正常生理活动的进行。
运动选择以室内、轻运动为好,比如游泳就是夏日一项很好的运动项目,既可锻炼身体、舒展筋骨,又可降温避暑。
别的,散步、气功、太极拳、八段锦等不太激烈的运动也是夏日很好的运动选择。


北京水磨:夏日进食健康小锦囊


夏日适合进食清淡、易消化、清暑祛湿之品,多食生果、蔬菜,少食肥甘厚味难消化之物,同时还要留意脾胃的保健,不要因贪凉而过食寒凉冰冻之品,否则简单损害脾胃,引起多种消化系统疾病。
常见适合夏日进食的食物有:西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等,这些食物具有很好的避暑、解渴、祛湿的成效。

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