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气功养生法要领四则

发表于 2020-03-26 13:41 发布者:dbl 评论:0 浏览:39
练气功能活血化瘀改善人体血液循环、能延缓人体脏器的衰老、能提高人的免疫能力,下面北京水磨带你来看一看气功养生的四则要领。

北京水磨:松静天然


     松,是指在练功中首先着重身体和意念的放松,无论摆姿态、练呼吸、运用意念,都应防止严重。在姿态上做到两眉舒展、含胸沉肩、适当地改换姿态;在呼吸上不对自己呼吸形状作任何强硬的要求,而在天然条件下有意识地构成练功所需的呼吸状况,一般说来,放松意念比放松身体困难得多,但练功时意念应会集,既不要强行压抑脑筋里呈现的杂念,也不要寻求高度入静或某种意境。


静,是指练功过程中要坚持心情安定、外界环境的喧嚣。当然这种静只能是相对的,并且以思维安静、心情安定为主。古人说:“地静不如身静,身静不如心静。”为了防止搅扰,能够把目、耳、口关闭起来,眼睛视而不见;耳朵听而不闻;口唇悄悄闭上。随着功夫的堆集,环境的搅扰就会越来越少了。



动静结合


无论练何种,都要求动中有静,静中有动,由于“能动能静,所以长生”。一般应在练静功前做几节保健功,先把思维会集到动作上来,以促进思维安静,故古人有“叩齿集神”的说法;再则在练静功时,每当进入松弛如静状况时,就能明显领会到体内气血活动及热、麻、胀等各种感觉,正确把握、领会这种“动”的感觉,也有助于会集思维,扫除杂念,进步练功质量。在练动功时,应该坚持在外形动的条件下,安静思维,留意动作与呼吸的合作,动作与意念的合作,才能收到增强体质,修炼身心的作用。

 意气相依

“意”是指练功中意念的运用,“气”是指呼吸之气和某些练功中的感觉。有的人着重以意领气,要求呼吸如“春蚕吐丝,绵绵不断”,或要求呼吸一定要深达脚跟,即所谓“真人以息以踵”;而有的人则着重以意随气,片面地寻求练功中呈现的某种感觉,抛弃意守的部位,把留意力放到感觉上,跟着感觉打转转。

咱们认为“意”和“气”两者是相互依存的。呼吸的深长细匀,是在练功过程中心情安定、留意力会集的基础上天然表现出来的,而不是刻意寻求的,古人所讲的“心静天然息调,息调天然神凝”,就说明晰意气相依的关系。再则胀、痒、冷、热、酸、麻的局部感觉及轻、飘、浮、沉的全身感觉是练功中天然发生的,要听其天然,适当把握,不要对感觉发生兴趣。当感觉多而影响练功时,要把留意力会集到脐部,或慢慢收功;当感觉很舒畅时,也不要留恋,要恰到好处。



北京水磨:循序渐进

在气功洱程中,一般简单有两个倾向:一是急于求成,练得过快过猛;二是松懈散漫,放任自流。这两种倾向都不能使练功者真正达到训练身体、医治疾病的意图,尤其是前者,简单形成偏差,损伤身体。

练功者首先应根据自己身体的实际情况,选择合适自己年纪、体质、病情的功种进行训练,不要见异思迁,乱换功法试验。应把要点放在姿态、动作的准确和连接上,待动作纯熟后,再合作呼吸、意念;开始时训练的时间可短一点,以后逐渐延伸。总归训练的强度以练功后精神饱满,心情愉快,身体舒适为准。

在气功训练期间,要留意气候寒暖的改变,防止在下雨、飘雪、大雾、骤冷的天气里外出练功,避免感冒后影响练功的正常进行。妇女月经来潮,可停功数天,或改腹式呼吸为天然呼吸,避免经期延伸,经量增多。练功期间要适当减少性生活;若病情较重或身体衰弱者,则应尽量隔绝性生活;在性生活的当晚,要中止练功。这对养病、练功都有好处。练功后虽然睡觉时间减少,但仍精力充沛,坚持日常工作者,说明练功收到了作用。假如严重、精神不振者,应及时找辅导人员请教,查明练功中的错误之处。卷烟有兴奋大脑神经的作用,影响练功中的入静,至少在练功期间要戒烟。

练功前应先使自己的心情安定下来,中止原来的活动和正在考虑的问题,然后找一处比较安静、光线适中、空气流转的当地练功。练功用的床以木板床较好,坐椅凹凸以膝关节弯曲成90度为宜,盘坐时臀部下应垫毯子,这样便于坚持身体端正。练功前还要扫除大小便,松开衣领、腰带等束紧在身上的东西,以便练功中气血的流转。

练功中要持续坚持心情的安定,呼吸的柔软,在此基础上,逐渐再练各种呼吸方法。唾液增多时,不行吐出,积之较多,在口内先漱练几下,分几口咽下。如身旁突有巨响发生,也不要慌张,冷静一下持续练功,或做一个循环的三线放松,然后下功,千万不要忽然起立,避免导致气机紊乱。对发生的感觉不要寻求、也不要恐惧,听之任之,但对某些特别感觉,练功后应及时向辅导人员反映,以求得处理。

北京水磨:练功结束,应慢慢地睁开眼睛,活动一下肢体,再做其他事。一般静功后可做几节保健功,动功后能够散散步。
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